ŠALČIO MOKYKLOS PRAKTIKOS

Šalčio Mokyklos praktikos

Provide a short summary of your recent projects, highlighting the most important things.

Maudynės eketėje

Eketės maudynės turi gilias istorines šaknis – senovės Skandinavijos tautos jau prieš tūkstančius metų praktikuodavo maudynes lediniame vandenyje, kaip būdą stiprinti organizmą.

Šalto vandens poveikis skatina endorfinų išsiskyrimą, kurie veikia kaip natūralūs skausmo malšintojai ir nuotaikos gerintojai.

Šalto vandens poveikis stimuliuoja autonominę nervų sistemą, sukeldamas „šalčio šoką“, kuris padidina jūsų energijos lygį ir gerina nuotaiką. Pajusite, kaip kūnas atgauna gyvybingumą ir išskiria naują energiją, padedančią jaustis žvaliai.

Lietuviškos pirties paslaptys

Lietuviškos pirties šaknys siekia senovės baltų tradicijas, kur pirtis buvo ne tik šilumos šaltinis, bet ir vidinio išsivalymo erdvė.

Pirties seansai padeda sumažinti kortizolio lygį – streso hormoną, skatindami atsipalaidavimą ir gerindami kraujotaką.

Stovėjimas ant Sadhu vinių lentų

Sadhu lentos, dar vadinamos „vinimis nuklotomis lentomis“, yra senovinė priemonė, kilusi iš Indijos ir Tibeto, naudojama fizinei ištvermei ir dvasiniam tobulėjimui.

Tradiciškai jas naudojo sadhu – šventieji ir atsiskyrėliai, siekiantys gilintis į meditacijos meną ir stiprinti vidinį save. Lipimas ant sadhu lentų – tai ne tik kūno, bet ir dvasios išbandymas, padedantis valdyti skausmą, įveikti baimes ir stiprinti emocinį atsparumą.

Lietuviškos pirties paslaptys

Lietuviškos pirties šaknys siekia senovės baltų tradicijas, kur pirtis buvo ne tik šilumos šaltinis, bet ir vidinio išsivalymo erdvė.

Pirties seansai padeda sumažinti kortizolio lygį – streso hormoną, skatindami atsipalaidavimą ir gerindami kraujotaką.

Kvėpavimo praktikos pagal Wim Hof

Šaltis kartu su giliu kvėpavimu skatina adrenalino išsiskyrimą. Šis hormonas yra žinomas kaip „kovok arba bėk“ - padeda kūnui greitai reaguoti į stresą, padidindamas energijos lygį, koncentraciją ir fizinį pajėgumą.

Gilaus kvėpavimo pratimai padeda užtikrinti geresnį deguonies patekimą į smegenis, tiesiogiai veikia kognityvines funkcijas. Tai reiškia, kad galite ne tik geriau susikoncentruoti, bet ir pagerinti savo kūrybinius gebėjimus.

Meditacija

Ilgalaikė meditacija gali pagerinti autonominės nervų sistemos funkciją, padidindama kūno gebėjimą prisitaikyti prie aplinkos pokyčių, tokių kaip šaltis.

Šaltieji terapijos metodai, tokie kaip krioterapija, veikia uždegimą ir stresą mažinančius mechanizmus. Šie mechanizmai kartu su meditacija gali sustiprinti imuninės sistemos atsaką ir padidinti bendrą atsparumą.

Fizinis aktyvumas, mobilumo pratimai

Mankšta skatina neuroplastiškumą, padeda formuoti naujas neuronų jungtis ir mažina neurodegeneracinių ligų riziką

Reguliarus fizinis aktyvumas gali turėti įtakos telomerų ilgiui. Telomerai yra chromosomų galai, kurie trumpėja su kiekvienu ląstelių dalijimosi ciklu - susiję su senėjimu. Vidutinio intensyvumo mankšta gali lėtinti telomerų trumpėjimą, o tai prisideda prie ilgalaikio sveikatingumo ir pačios gyvenimo trukmės.

Kūrybiniai užsiėmimai

Renginiuose dalyvaujantys specialistai ir psichologai supažindina dalyvius su efektyviais įrankiais, kaip valdyti stresą ir įveikti asmeninius iššūkius.

Mindfulness ir kognityvinė-elgesio terapija padeda geriau suprasti ir valdyti emocijas, prisitaikyti prie naujų situacijų ir siekti realūs bei apčiuopiamų rezultatų kasdieniniame gyvenime.